Frei von Süchten und Nervosität

 

Diese Übung befreit uns von Süchten, beruhigt nervöse Energien in uns und wirkt sogar verjüngend. Was will Yogi mehr?

Sitali- kühlende Atmung
Sitze entspannt. Schließe Deine Augen. Rolle die Zunge mit den Seitenrändern nach oben & ziehe die Luft mit Deiner Einatmung durch dieses Zungenröhrchen ein. Entrolle die Zunge, schließe den Mund & atme durch Deine Nase wieder aus. Wiederhole dies etwa 10 Atemzüge.
Falls Du die Zunge nicht längs Rollen kannst, gib die Unterseite der Zungenspitze gegen die Schneidezähne. Drücke die Mitte der Zunge zwischen den Zähnen nach vorn, um so auch eine Rolle zu bilden. Atme so über die Zunge ein,entrolle die Zunge, schließe den Mund & atme durch die Nase wieder aus.